Um ano que começa

Bom, tive que acrescentar (forçosamente) alguns itens em minha lista de metas para 2012 porque terei de ser submetida a alguns procedimentos dentários que custarão caríssimo (ai meu Deus).

Enfim, tirando este percalço, minha semana está bem bonitinha (como diz minha amiga Beth). Engordei bastante entre Natal e Ano Novo, entrei determinada a usar as jacas como pantufa e me lasquei, claro. Mas logo na segunda, me pesei e comecei a dieta imediatamente. Resultado: menos 2 kg dos 3kg engordados.

Instalei o programa My Fitness Pal no tablet e tem me ajudado bastante a registrar tudo que como e os exercícios que faço. Até tinha comprado a agenda Boa Forma, mas já vi que ela vai encostar, se alguém quiser, estou doando.

Então é isso. Determinação e paciência para seguirmos na RA com sucesso!

Mudança de rumos

Já estava mesmo numa vibe de fazer as comidinhas aqui de casa e fui a uma nutricionista indicada pela minha amiga Jaque que incentiva este hábito. Adorei.
Tenho levado comida para o trabalho já há alguns meses. Lá só há uma única opção de restaurante e já tive duas intoxicações alimentares por comer nele, desisti. Estava comendo os Congelados da Sônia (que super recomendo), mas meio que enjoei.
Acabamos voltando a comer os congelados, pois o marido comentou que tem dificuldade em comer as porções corretas e na Sônia vem aquela comidinha pronta, na quantidade certa e pronto: sem estress. Mas acho que faz parte da RA a noção de tamanho das porções, afinal esta é uma escolha para a vida toda.

Sendo assim, seguimos por aqui com esta nova proposta, para a vida toda buscando sempre saúde e qualidade de vida.

Semaninha bacana, com super pé na jaca hoje. Mas quer saber? Uma vez na vida não faz mal a ninguém! Até porque se eu não puder comer uma coisinha gostosa na vida, nem faço mais dieta.

A partir de amanhã, o cardápio está preparado, dancinhas na agenda e vamo-que-vamo. Só não estou caminhando mais porque fui quase assaltada no sábado passado enquanto caminhava e estou com medo. Mas já-já venço isso e volto a fazer mais exercício todos os dias.

Boa semana a todas!

Arrasei!!!!

Essa semana, arrasei na RA e emagreci 2,8 kg!!!!!! E eu tô de TPM, hein? Marido que o diga, coitado....

Bom, isso me mostra que fazendo certinho mesmo, sem sacanagem, dá certo. Tudo bem, tudo bem....comecei um acompanhamento para sair daquele platô/sacanagem, mas mesmo assim, fazendi direitinho sem muitas firulas a coisa anda.

Detesto comprar roupa. Tenho preguiça de ficar trocando e experimentando e, via de regra, saía mais frustrada por que nada cabia em mim. Hoje, estou com dificuldade de comprar roupa, pq a preguiça persiste e eu pego numerações que usava há 23kg atrás. Então tudo fica enorme!!!! Estou surpresa em perceber que não visto mais blusa GG, minha blusa agora é M (lágrima de emoção). É sério! Acho que ainda estou meio 'presa' ao corpo antigo e com isso tenho dificuldade em comprar roupas novas, mas é no melhor sentido que essa frase poderia ter.

Mantenham-se firmes aí, que eu vou segurar as pontas aqui.

Dancei

Essa semana dei muito mole. Desde sábado passado, com dois eventos grandes e gordurosos no fim de semana, venho pisando na bola constantemente. Voltei a fazer coisas que não fazia há séculos, hábitos que achei que tinha perdido, mas que estavam ali guardadinhos esperando algo que os trouxesse a tona.

Isso foi pura falta de planejamento, como tive o fim de semana cheio, não preparei as comidinhas que vinham dando tão certo e acabei deixando a semana me levar. Como "comer qualquer coisa" para gordo nunca significa comer um chuchu, acabei me estrepando. A atividade física também foi mínima e percebo que já estou perdendo condicionamento. Olha que triste: engordei e amoleci!

A partir de hoje (e não de segunda), já estou nos trilhos novamente. Vou ao mercado e vou tirar a tarde (que não irei ao trabalho) para organizar as refeições da semana e conto aqui o resultado.

Bom fim de semana a todas e juízo, porque pizza nenhuma merece jogar seu esforço semanal no vaso.

Novos hábitos

Voltei a cozinhar. Há muito tempo eu e marido comíamos comida dos Congelados da Sônia. Nada contra, tudo a favor: comidinha gostosa, balanceada, dava pra contar as calorias religiosamente.O problema é que enjoei. Então fio obrigada a voltar ao ofício!!!!

Não é que estou gostando! Olha que não sou muito regular com meus gostos e desgostos, daqui a 5 minutos me dou o direito de mudar radicalmente de ideia, mas por enquanto, tá maneiro. Tenho feito umas comidinhas bem leves e tenho caprichado nas saladas (que modéstia a parte, têm ficado deliciosas)...quando me ouviria dizendo que fiz saladas deliciosas! Saladas?!

Mudar é sempre bom e nunca é tarde, principalmente quando diz respeito a saúde. Temos um amigo que infartou recentemente e que era o exemplo do que NÃO fazer em relação a alimentação. Isso me remete a 2008, quando meu marido com 29 anos de idade, quase infartou com 126 kg. Hoje ele está com menos de 100kg, hipertenso, mas com todo o resto da saúde em dia. Graças a boa alimentação.

Não somos santos, nem fanáticos com nada, muito menos com comida. Mas dá para repensar os hábitos a qualquer momento em prol da saúde e vida longa.

De saco cheio

Tô meio de saco cheio desta fase da dieta. O peso oscila mais que mão de menino no banheiro com Playboy.... Isso é meio chato, mas ó...não desisti não viu? É só um desabafo...

Minha cabeça sabe que isso é uma fase, o organismo adaptando ao novo peso, achando que tá em privação...tudo bem. Falta só minha cabeça explicar isso pra todo resto do corpo. Tenho ficado muito atenta a meus pensamentos, para perceber se penso em comida o tempo todo. E olha, já foi assim. Tomava café pensando no que iria almoçar e por aí vai. Hoje esses pensamentos não são tão frequentes, mas precisam ser vigiados de perto.

Vejo quantas pessoas acima do peso ou obesas andam por aí. É uma tristeza ver que as escolhas dessas pessoas na praça de alimentação do shopping só reforçasm esta condição. Não quero isso pra mim não, mas confesso que se existisse uma formula mágica para emagrecer com saúde, sem efeitos colaterais, hoje eu tava topando.

UPDATE

Já perdi tudo que ganhei e mais a percepção que o que falta é vergonha na cara mesmo. Fazendo tudo certo, não tem feitiçaria....é matemático! Não vou ficar emagrecendo durante a semana para queimar o que engordei no fim de semana. Acabou essa vida, hein? Tenho dito!!!



Bom, engordei neste fim de semana 1,5 kg. Logo na semana anterior tinha emagrecido bem e saí dos trilhos no finalzinho.... De certa forma foi bom para as minhas sabotagens se apresentarem claramente. Faço tudo 100% durante a semana e sapateio na jaca no fim de semana. E o pior: essa sapateada é disfarçada, juro para mim mesma que ainda estou nos trilhos. HA!

Bom, já foi, já engordei e já me programei para uma semana linda, com direito a academia, frutinhas, água contada etc.

Vamo que vamo!!!!!!

Sim senhoras e senhores: engordei. Um quilo, na verdade 600g já se foram, mas a cabeça gorda falou mais alto.

Dos dias do feriado, só não caminhamos um e tentei me segurar em todas as refeições, o que pesou foi a sobremesa. Olha que não sou muito de doce, mas a variedade e a cara linda delas falou mais alto em meu estômago. 

É claro que as últimas noites fui dormir passando mal, como se estivesse de ressaca. Já era o organismo gritando que algo estava errado. Mas estou de volta, super determinada!!! Tenho um casamento em outubro na ALEMANHA (UHU!!!) e quero estar, pelo menos, 5 kg mais magra.

Nesta quinta, meu Rick vai operar o ombro, então peço orações, preces, rezas, pensamento positivo para que dê tudo certo. Beijos

Feriado

Malhação: OK. RA: OK. Peso...."rami-rami". É um não anda nem desanda que cansa!!!!! Não vou desistir jamais, mas confesso que essa oscilação de 300g a mais, 300g a menos é um saco. Estou pensando e fazer aquela dieta da proteína para dar um sacolejo no metabolismo, mas tenhu um medinho de ficar meio lelé. Tô marinando a ideia.

Eu e maridón vamos viajar no feriado. Vai ser a lua de mel que não tivemos, pois vamos a um resort (como programamos quando casamos e não fomos). Escolhi um que não precisasse ficar saindo do hotel, para descansar bastante e que tivesse academia. Sim, esse foi um critério de escolha que pesou bastante (depois do preço, claro). Queremos aproveitar e sei que sairemos um pouco da linha, mas não quero ir ribanceira abaixo, né?

Bom feriado a todas e aproveitem com saúde!!!!

Encontro e outras coisas

Nosso encontrinho aconteceu na casa da Marsele e foi muito bom, como sempre. Éramos quatro pessoas, com direito a momento light, maridos de metendo na conversa, ou seja foi maravilhoso.

Já estou pensando no próximo!!!!

Bom, já falei aqui umas 567 vezes que detesto musculação, mas sei que chega um ponto que só ela pode nos salvar da chuva de pelancas e tem uma série de outros benefícios. Bom, voltei a musculação (além das aulas de dança) e a estratégia que estou usando agora é comprometer todo mundo com minha causa. Explico: antes, eu ia, malhava e ia embora. Agora chego, falo com todos os professores do salão, explico quantas vezes precisar das minhas limitações (por conta do acidente), peço ajuda para aderir ao programa, então agora, pelo menos, tenho sempre a companhia de um ou outro que se interessa pelo meu emagrecimento e tem sido divertido.

É sempre bom traçar estratégias que no valorizam em nosso ponto mais fracos para não perder o foco.

Novo encontro light!!!!

Finalmente, nosso amado encontro light está marcado!!!

Essa é uma excelente oportunidade de nos encontrarmos para trocar dicas, compartilhar angústias e vitórias e nos apoiar neste processo de emagrecimento. Sou suspeita para falar pois conquistei amizades duradouras nestes encontros, então adoooooro!!!!

O encontro é aberto para quem quiser ir, todos são muito bem recebidos. Há sempre uma mesa com vários jogos de cartas e tabuleiro para os rapazes e/ou acompanhantes jogarem, então não há desculpa para faltar, hein?! É legal levar uma comidinha e/ou bebidinha para a tarde, lembrando sempre da proposta da boa alimentação.

Desta vez, acontecerá no dia 11 de junho a partir das 16h. Para saber o endereço, basta mandar um e-mail para ameninadesign@gmail.com. E sintam-se a vontade para copiar o selinho e divulgar nos blogs, ok?

Página do evento no Facebook. Até lá.

Fim de semana bacana, com direito a caminhada em excelente companhia. Ok, rolou uma pequena farra alimentar que já foi devidamente corrigida e causou um pequeno furor na balança. Mas fora isso, fim de semana foi bacana mesmo.

Voltei firme e forte na academia, principalmente, porque lá há diversas atividades de dança (zumba fitness, dança do ventre, dança de salão, dance mix) que adoro e faço todas! Pronto. Tá decidido! Só vou malhar quando gostou....ou quase isso. No meio disso tudo está rolando uma musculação de leve por conta da saúde, idade e todas aquelas coisas que os professores da academia te falam para te convencer a puxar ferro.

Fiz minha avaliação hoje e o plano é chegar aos 83,3 kg em 90 dias - suuuuuper alcançável. Então amanhã encaro minha maratona deliciosa de 4 horas de dança!!!!! UHU!!!!

Ajudinha: alguém tem por aí receitinhas de sopinhas light pra esse friozinho?

Aparando as arestas

Bom, decidi me inscrever novamente o Cyber Diet. O programa não é tão caro e como estou sempre no computador (por conta do trabalho) é uma forma fácil e rápida de registrar o que como. Estou na primeira semana e já percebo mudanças. Anotando tudo certinho sem "cabular" nada, vejo que estava me permitindo uma série de concessões que só valeriam se eu estivesse em manutenção...definitivamente não é o caso.

Percebi o emagrecimento fluindo mais rápido nesta semana, claro, sem exageros, não é isso que busco agora. Quero muito chegar aos 83,5, com isso saio definitivamente da obesidade e entro no sobrepeso, coisa que não experiencio há anos.

Hoje vou ver uma aula de dança em uma academia relativamente perto da minha casa, se der tudo certo, a ideia é ir de bicileta para lá (que meu marido não me leia). 

Uma boa semana a todas e bom dia das mães.

Semaninha corrida essa!!!! Tá rolando uma crise de TPM fora de época e acho que é excesso de trabalho, dissertação de mestrado, artigo para publicar, alunos para dar conta....é oficial: estou precisando de férias! Mas como só as terei em, pelo menos, 1 ano, tenho que encontrar artifícios para não me entregar ao estresse.

Minha biciletinha é show! Já andei aqui pelo bairro com ela e adorei. Agora...como movimenta o corpo!!! Fiquei com os batimentos super acelerados e senti uns músculos sendo requisitados que nem faziam parte daquele grupamento que achei que eram usados para pedalar! Gostei muito.

A semana que virá também promete muitos sobressaltos, então vou tentar me organizar por aqui para aturar a proxima semana mais leve. A RA vai ótima, os pequenos excessos que cometi na Páscoa já foram mitigados e agora é só continuar para correr para o abraço.

"Simplicidade. Isso é o que eu tenho em mente no momento. Antigamente, eu costumava pensar que poderia fazer qualquer coisa, e eu queria fazer tudo: escrever um livro, fazer um filme, estar numa banda, ter uma família, escovar os dentes três vezes ao dia... Agora, eu só quero é paz"

Bono Vox

Resultado

Bom, não coloquei as calorias todas aqui, pois a semana foi corrida e anotar no papelzinho e aqui já era demais para minha pessoa. Mas deu certo! 1kg a menos....

Agora estou a procura de uma nutricionista bacana, que fale manso e faça cafuné para me passar uma dieta decente. Diferente dessa estimativa tabajara de calorias que fiz por aqui.

Tô marinando a ideia de ter uma bicicleta dobrável para fazer as coisas aqui no bairro (meu bairro é amigo dos ciclistas, tem até pista compartilhada marcada pela prefeitura). Marido fica aflito, com medo de me machucar (sou um tantinho estabanada) mas acho que rola. Vamos ver!

Fui ao Top Fashion Bazar e tive uma excelente lição: auto-estima é tudo nessa vida! A feira vale super a pena (mas tem que garimpar) e vai até o dia 1 de maio. Comprei coisas em lojas que eu jamais entraria por achar que não tem meu número. Vocês sabiam que a Wöllner tem até o XGG e que para homem vai até o 52?  Sabiam que a Totem tem numeração que não é para anoréxicas? Adorei!!!!

Anotando tudo

• Dia 1 - 1585 kcal - dia muito difícil. Aconteceram uma reviravoltas no trabalho, o trouxe a boa e velha ansiedade de volta. Tomei muito refrigerante (que não tomava há séculos), mesmo zero, não é legal.

• Dia 2 - 1498 kcal - dia corrido. O que é bom pois me deixa ocupada e longe das beliscadas malignas. A noite cozinhei o jantar e (se você for feminista: feche o blog agora; se você for machista: vá se catar!) preparei a 'marmita' de marido para amanhã.

Mais do mesmo

Bom, por aqui meu pesinho continua mais ou menos o mesmo. Acho que cheguei naquele momento em que acho que estou fazendo tudo certo, mas meu cérebro me dá uma enganada 'esquecendo' pequenas coisas que comi durante o dia.

Para evitar isso, decidi que vou anotar tudo que comer durante uma semana para ficar mais vigilante a minha RA e vamos ver o resultado.

Assisti um documentário da BBC, recomendado pelo pessoal do grupo do Facebook: Saúde e Qualidade de Vida, muito interessante dando 10 dicas para emgarecer e manter o peso. São 6 partes com 10 minutos cada, deixo aqui os links para assistirem.

Parte 1

Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6

Update: calorias consumidas - 1585 kcal.

Faltam 5,4 kg para sair da obesidade e entrar no sobrepeso!!!!! UHU!!!!

Vamos fazer um encontro light, nos moldes antigos, aberto para que quiser ir????Tô com uma saudade disso!

Porque é bom emagrecer?

Uma listinha de benefícios para eu ter sempre a mão nos momentos em que estou prestes a sair da dieta:

1. Não tenho mais tantas espinhas;
2. Minha aliança não me aperta mais (sério eu tinha que passar uns períodos sem ela, porque me machucava muito);
3. Minhas calcinhas não me apertam mais;
4. Não tenho mais caspa (nunca tive muito, mas a dieta gordurosa favorece o aparecimento da danada);
5. Minha pele e cabelo estão mais bonitos;
6. Compro calças em lojas não específicas para gordinhas (achava isso um saco!);
7. Não suo tanto durante o dia (isso me incomodava bastante);
8. Me sinto bem mais confiante, sem colocar o excesos de peso na frente de todas as relações.

Tem muito mais, mas acho que dá pra parar por aqui, né?